Innovit Magnézium
90 tabliet
1
99
0,02 €/st
150 nových produktov každý týždeň
14 výsledkov
Vo svete športu nie je dosiahnutie špičkového výkonu len o fyzickom tréningu, ale aj o tom, čo do svojho tela dávate. Výživa zohráva kľúčovú úlohu pri zvyšovaní vašej športovej výkonnosti, podpore regenerácie svalov a udržiavaní celkovej pohody. Poďme sa preto spoločne pozrieť na význam zdravej stravy a ukázať si zásadnú úlohu výživy, ako zdroja energie pre tréningy, podporu regenerácie svalov a posilnenie výkonnosti na cvičisku aj mimo neho.
Základom úspechu každého športovca je vyvážená strava. Správna výživa nielenže dodáva vášmu telu energiu pre váš tréning, ale pomáha aj pri jeho regenerácii. Je to základ, na ktorom sa buduje vytrvalosť, sila a obratnosť. Je potrebné dbať na správny výber potravín. Ak sa chcete vydať na cestu športovej výživy, začnite zoznamom potravín. Čerstvé ovocie, zelenina, chudé bielkoviny a celozrnné výrobky by mali byť na prvom mieste. Tie vám poskytnú dôležité vitamíny, minerály a energiu na tréningy. Hlavným zdrojom výživy by mali byť plnohodnotné potraviny. V niektorých prípadoch však môžu doplnky stravy, ako napríklad rôzne vitamíny, minerály alebo proteíny zohrávať podpornú úlohu. Konzultácia so zdravotníckym pracovníkom vám pomôže určiť, či sú pre vaše individuálne potreby potrebné konkrétne doplnky.
Špičkový výkon: Správna výživa pomáha pri dosahovaní a udržiavaní špičkového výkonu. Či už ste profesionálny športovec alebo oddaný fitnes nadšenec, správna strava môže maximalizovať vaše osobné výsledky. Regenerácia a zdravie svalov: Výživa je základom regenerácie. Po vyčerpávajúcom tréningu sa vaše telo spolieha na živiny dôležité pre obnovu svalového tkaniva, zníženie zápalov a doplnenie energetických zásob. Dobre vyvážená strava zabezpečí, že sa vaše telo zotaví ešte rýchlejšie. Optimálna úroveň energie: Sacharidy, bielkoviny a tuky predstavujú energetický trojlístok. Poskytujú potrebnú energiu pre váš tréning aj každodenný život. Správna rovnováha týchto živín zabezpečuje stálu a udržateľnú hladinu energie. Na hydratácii záleží: Hydratácia je medzi základmi zdravej výživy často odsúvaná na vedľajšiu koľaj. Správna hydratácia je však prvoradá pretože aj mierna dehydratácia môže viesť k zníženiu výkonnosti a zhoršeniu regenerácie. Preto by voda mala byť vaším stálym tréningovým partnerom.
Ingrediencie:
2 veľké vajcia
60g papriky nakrájanej na kocky (zmes červenej, zelenej a žltej papriky)
60g paradajok nakrájaných na kocky
60g cibule nakrájanej na kocky
60g rozdrobeného nízkotučného syra čedar
1 polievková lyžica olivového oleja
Soľ a korenie podľa chuti
Čerstvé bylinky (napríklad pažítka alebo petržlenová vňať)
Pokyny:
Na panvici rozohrejte olivový olej na stredne vysokej teplote.
Pridajte cibuľu nakrájanú na kocky a restujte ju 2 – 3 minúty.
Na panvicu pridajte papriku a paradajky. Dochuťte štipkou soli a korenia. Zeleninu smažte asi 5 minút, alebo kým nezmäkne.
Kým sa zelenina varí, rozbijeme vajcia do misky a miešame ich, kým sa dobre nerozšľahajú. Dochuťte štipkou soli a korenia. Následovne rozšľahané vajcia rovnomerne nalejte na zeleninu na panvici.
Znížte teplotu na stredne nízku a nechajte vajcia variť bez miešania niekoľko minút, kým sa nezačnú na okrajoch zlievať.
Jednu polovicu omelety rovnomerne posypte rozdrobeným syrom.
Druhú polovicu omelety opatrne preložte cez syrovú stranu pomocou špachtle, čím vytvoríte tvar polmesiaca.
Varte ďalšie 1 – 2 minúty, kým sa syr nerozpustí a omeleta sa neprepečie.
Omeletu preložte na tanier, podľa potreby ozdobte čerstvými bylinkami a podávajte horúcu.
