150 nových produktov každý týždeň

Orechy a občerstvenie

Rozmanitá orechová ponuka 

V oblasti zdravého mškrtenia sú orechy silným nutričným zdrojom, ktorý ponúka nespočetné množstvo chutí, textúr a zdraviu prospešných látok. V Action objavíte vynikajúci sortiment orechov, ktorý uspokojí každú vašu chuť. Od elegantnej chutí mandlí až po bohatú zemitosť vlašských orechov. U nás nájdete výber, ktorý uspokojí všetkých milovníkov orechov, preskúmame rozmanité spektrum orechov, ich výživovú hodnotu a podelíme sa o vynikajúci domáci recept na orechové občerstvenie, ktorý určite poteší vaše chuťové poháriky.  Mandle: Tieto lahodné orechy sú základom zdravého maškrtenia. Mandle sú plné bielkovín, vlákniny a zdravých tukov, poskytujú trvalú energiu a podporujú zdravie srdca. Vďaka jemne chrumkavej a jemne sladkej chuti sú ideálnym doplnkom ranného jogurtu alebo ovsenej kaše.  Kešu oriešky: Kešu oriešky sú vďaka svojej maslovej štruktúre ideálne na občerstvenie aj na varenie. Sú dobrým zdrojom vitamínov a minerálov, ako je zinok a horčík. Vychutnajte si ich ako popoludňajšiu pochúťku, vďaka ktorej naberiete energiu prekonať poludňajší útlm.  Pistácie: Tieto žiarivo zelené oriešky sú známe svojou hravou škrupinou a bohatou chuťou. Majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah antioxidantov, vďaka čomu sa dajú konzumovať bez pocitu viny.  Vlašské orechy: Vlašské orechy sú skvelým zdrojom omega-3 mastných kyselín a posilňujú mozog. Rôznym pokrmom dodávajú uspokojivú chrumkavosť a hĺbku chuti. Pre čo najväčší pôžitoch ich skúste skombinovať s kúskom horkej čokolády.  Pekanové orechy:  Bohaté a lahodné, obľúbené južanské oriešky. Sú plné antioxidantov a zdravých mononenasýtených tukov. Posypte si nimi šalát, aby ste získali príjemnú chrumkavosť, ktorá zvýrazní jeho chuť 

Orechy, ako občerstvenie plné živín 

Pokiaľ ide o maškrtenie, orechy sú ideálnym spoločníkom na rôzne príležitosti: 

  1. Ranné povzbudenie: Naštartujte váš deň správnym spôsobom a pridajte si k raňajkám hrsť mandlí alebo vlašských orechov. Bielkoviny a zdravé tuky vám dodajú energiu počas celého dopoludnia. Posypte si ich na cereálie s jogurtom alebo ich primiešajte do ranného smoothie. 

  2. Občerstvenie na cestách: Rýchle a sýte občerstvenie počas výletov alebo turistiky. Pripravte si do uzatvárateľných vreciek zmes orechov, vďaka ktorej budete mať vždy po ruke niečo na doplnenie energie. 

  3. Pôžitok na pracovnom stole: Namiesto sladkého a slaného si radšej dajte na pracovný stôl hrsť pistácií. Krátke orechové prestávky počas práce vám pomôžu osviežiť myseľ a udržať si potrebnú energiu. 

  4. Pred cvičením: Pred návštevou posilňovne si doprajte za hrsť kešu orieškov. Poskytujú dobrú vyváženosť sacharidov a bielkovín, ktoré vás naštartujú. Pomaly sa uvoľňujúca energia z orieškov vám pomôže zvládnuť cvičenie bez pocitu únavy. 

  5. Občerstvenie na filmový večer: Miska slaných orechov, ako sú mandle alebo arašidy, môže počas filmových večerov nahradiť tradičný popcorn. Alebo si môžete váš filmový večer vylepšiť pridaním rôznych druhov orechov do popcornu, čím dosiahnete príjemný textúry kontrast. 

Oriešky, oriešky a ešte raz oriešky 

Na záver vám ponúkame recept na našu domácu orechovú pochúťku, ktorá sa hodí ku každej príležitosti.  Ingrediencie:  150 g zmiešaných orechov (mandle, kešu, vlašské orechy)  2 lyžice medu  1 lyžička olivového oleja  1/2 lyžičky škorice  1/4 lyžičky kajenského korenia (podľa chuti)  1/2 lyžičky morskej soli  Príprava: 

  1. Predhrejte rúru na 163 °C a vyložte plech papierom na pečenie. 

  2. V miske zmiešajte med, olivový olej, škoricu, kajenské korenie a morskú soľ. Dobre premiešajte. 

  3. Do misky pridajte zmes orechov a premiešajte ich, aby sa rovnomerne pokryli medovo-korenistou zmesou. 

  4. Obalené orechy rozložte na pripravený plech na pečenie v jednej vrstve. 

  5. Pečte vo vyhriatej rúre 15 - 20 minút, v polovici pečenia raz premiešajte, kým orechy nie sú zlatisté a voňavé. 

  6. Vyberte z rúry a nechajte orechy úplne vychladnúť.