Thuis trainen met kettlebells en dumbbells

Geen zin in de sportschool? Of te weinig tijd om uitgebreid te trainen op de momenten die je zou willen? In je eigen huis kun je gelukkig ook prima trainen, ook als je weinig ruimte hebt. Met gewichten kun je op elk moment van de dag je workout doen. Oefeningen met kettlebells maken je sterker en soepeler en met dumbbells voer je allerlei oefeningen uit voor je bovenlichaam.

Bewegen is gezond

Bewegen is gezond en sporten kan helpen een gezond gewicht te krijgen en te houden. Maar met een veeleisende baan, een druk gezin en een bloeiend sociaal leven is het soms lastig om tijd vrij te maken voor fitnessklasjes of trainingen in de sportschool. Jammer, want écht resultaat behaal je pas als je meerdere keren per week je lichaam uitdaagt en telkens wat zwaarder gaat trainen.

Tijd om te sporten

Wie het lastig vindt om telkens van huis te moeten, of er simpelweg geen tijd voor heeft, kan net zo goed thuis trainen. Je kunt natuurlijk een hometrainer op zolder zetten en jezelf fit trappen. Je conditie gaat er - in tegenstelling tot jezelf - dan wel op vooruit, maar gespierd zul je er niet van worden. Om spieren te kweken, moet je trainen met gewichten. Dumbbells en kettlebells zijn daar heel geschikt voor. Ze nemen weinig plek in, en bij Action zijn ze ook voordelig geprijsd.

Trainen met een kettlebell

Een kettlebell lijkt op een koeienbel, vandaar de naam. Hij heeft aan de bovenkant een greep die je met een of twee handen beetpakt, waarna je de gewenste oefening uitvoert. Je kunt advies vragen aan je trainer of op internet trainingsprogramma’s opzoeken waarbij je een kettlebell gebruikt. Ze zijn vrij zwaar, dus begin met een lichte uitvoering en bouw het aantal herhalingen langzaam op.

Handzame dumbbells voor armoefeningen

Dumbbells zijn relatie lichte gewichten die je in je hand houdt en er oefeningen mee uitvoert. Die zijn vooral bedoeld om de spieren in je armen, schouders en rug te versterken. Veel oefeningen doe je met twee dumbbells tegelijk, dus het is handig ze in een set te kopen. Dumbbells van 1 kilo zijn erg licht, maar mooi om mee te beginnen. Oefen je regelmatig, dan kun je al snel wat zwaardere gewichten nemen, bijvoorbeeld een dumbbell van 2 of 3 kilo. En de prijs? Daar moet je niet te zwaar aan tillen. Bij Action vind je goedkope dumbbells van verschillende gewichten om zelf thuis mee te trainen.

Bekijk onze andere populaire sportartikelen categorieën: