Elke week 150 nieuwe producten

Kettlebell & dumbbell

Dumbbells & Kettlebells 

Ben je een echte sportieveling? Of wil je gewoon fitter en gezonder worden? Dan kan krachttraining je helpen. Dankzij extra gewichten, zoals dumbbells of kettlebells, maak je je work-out helemaal af. Bij Action vind je alles om je sportsessie net dat tikkeltje pittiger te maken. 

Wat is het verschil tussen een dumbbell en een kettlebell? 

Zowel een dumbbell als een kettlebell zijn gewichten om mee te sporten. Je kan ze gebruiken om te heffen, sleuren, verplaatsen... Een dumbbell is een staaf met aan beide uiteinden een even zwaar gewicht. Voor een gebalanceerde oefening neem je in elke hand 1 dumbbell vast. Een kettlebell ziet eruit als een kogel met een groot handvat. Meestal neem je met beide handen het handvat of de halter vast van een kettlebell om het gewicht op te tillen. 

Krachttraining met dumbbells en kettlebells of cardio? 

Wanneer kies je voor cardio-training en wanneer voor krachttraining? Of een combinatie? Dat hangt af van wat je wilt bereiken. Wil je afvallen en/of vet verbranden? Hup, trek dan je sportkleding aan en ga lopen of fietsen als cardio. Krachttraining met behulp van je eigen lichaamsgewicht of extra gewichten zoals dumbbells of kettlebells zorgt voor de opbouw van spieren. Ook kan je afwisselen tussen cardio en kracht en zo alle voordelen in je sportplan toe te voegen. 

Met welk gewicht dumbbell trainen als beginner? 

Trainen met dumbbells is erg geschikt voor wie zijn of haar eerste stapjes zet in de fitnesswereld. Er bestaan dumbbells vanaf 0,5 kg tot 80 kg. Als je als beginner thuis wilt sporten, koop je het best dumbbells van 1 kg, 2 kg en 3 kg om een goede basisset in huis te hebben.  

Welke oefeningen kan je doen met een dumbbell? 

Je kan thuis makkelijk oefeningen doen met dumbbells om bepaalde spiergroepen te versterken. Zit op een rechte stoel en neem in één of beide handen een dumbbell. Houd je bovenarm tegen je lichaam gedrukt en hef het gewicht omhoog met je pols naar boven gericht om je biceps te trainen. Of train je dijbenen door lunges te doen met in elke hand een dumbbell. Daarbij zet je een grote stap naar voor met één been, buig je je voorste knie in een hoek van 90° en kom je weer recht. Wissel af. 

Met welk gewicht kettlebell trainen als beginner? 

Trainen met een kettlebell vereist iets meer kracht en oefenen. Het zwaartepunt ligt namelijk op één punt. Je moet echt controle hebben bij het vastgrijpen van de kettlebell. Als starter is een goedkope kettlebell van 6 kg meer dan voldoende. Heb je het gevoel dat je de oefeningen onder controle hebt met dit gewicht, dan kan je beginnen opdrijven en zwaardere kettlebells kopen. 

Welke oefeningen kan je doen met een kettlebell? 

Met een kettlebell maak je gewone oefeningen een pak intenser. Zo kan je squats doen terwijl je een kettlebell met beide handen tegen je borst vasthoudt voor een stevig achterwerk. Of neem er een fitnessmatje bij, zet je neer met je hielen op de grond en je knieën gebogen in een hoek van 90° en verplaats de kettlebell van je linkerkant naar je rechterkant. Je buikspieren zullen er nog nooit zo strak uit gezien hebben. 

Dumbbells of kettlebells kopen? 3,2,1, Action!  

Action helpt je gezond en sterk worden. Onze dumbbells en kettlebells zijn er in verschillende formaten en gewichten. Vond je wat je zocht op deze pagina? Voeg het toe aan je boodschappenlijst. Zo ben je beter voorbereid voor je winkelbezoek. Tot snel!