Elke week 150 nieuwe producten

Sportartikelen

Dumbbells & Kettlebells 

Ben je een echte sportieveling? Of wil je gewoon fitter en gezonder worden? Dan kan krachttraining je helpen⁠. Dankzij extra gewichten, zoals dumbbells of kettlebells, maak je je work⁠-out helemaal af⁠. Bij Action vind je alles om je sportsessie net dat tikkeltje pittiger te maken⁠. 

Wat is het verschil tussen een dumbbell en een kettlebell? 

Zowel een dumbbell als een kettlebell zijn gewichten om mee te sporten⁠. Je kan ze gebruiken om te heffen, sleuren, verplaatsen⁠.⁠.⁠. Een dumbbell is een staaf met aan beide uiteinden een even zwaar gewicht⁠. Voor een gebalanceerde oefening neem je in elke hand 1 dumbbell vast⁠. Een kettlebell ziet eruit als een kogel met een groot handvat⁠. Meestal neem je met beide handen het handvat of de halter vast van een kettlebell om het gewicht op te tillen⁠. 

Krachttraining met dumbbells en kettlebells of cardio? 

Wanneer kies je voor cardio⁠-training en wanneer voor krachttraining? Of een combinatie? Dat hangt af van wat je wilt bereiken⁠. Wil je afvallen en/of vet verbranden? Hup, trek dan je sportkleding aan en ga lopen of fietsen als cardio⁠. Krachttraining met behulp van je eigen lichaamsgewicht of extra gewichten zoals dumbbells of kettlebells zorgt voor de opbouw van spieren⁠. Ook kan je afwisselen tussen cardio en kracht en zo alle voordelen in je sportplan toe te voegen⁠. 

Met welk gewicht dumbbell trainen als beginner? 

Trainen met dumbbells is erg geschikt voor wie zijn of haar eerste stapjes zet in de fitnesswereld⁠. Er bestaan dumbbells vanaf 0,5 kg tot 80 kg⁠. Als je als beginner thuis wilt sporten, koop je het best dumbbells van 1 kg, 2 kg en 3 kg om een goede basisset in huis te hebben⁠.  

Welke oefeningen kan je doen met een dumbbell? 

Je kan thuis makkelijk oefeningen doen met dumbbells om bepaalde spiergroepen te versterken⁠. Zit op een rechte stoel en neem in één of beide handen een dumbbell⁠. Houd je bovenarm tegen je lichaam gedrukt en hef het gewicht omhoog met je pols naar boven gericht om je biceps te trainen⁠. Of train je dijbenen door lunges te doen met in elke hand een dumbbell⁠. Daarbij zet je een grote stap naar voor met één been, buig je je voorste knie in een hoek van 90° en kom je weer recht⁠. Wissel af⁠. 

Met welk gewicht kettlebell trainen als beginner? 

Trainen met een kettlebell vereist iets meer kracht en oefenen⁠. Het zwaartepunt ligt namelijk op één punt⁠. Je moet echt controle hebben bij het vastgrijpen van de kettlebell⁠. Als starter is een goedkope kettlebell van 6 kg meer dan voldoende⁠. Heb je het gevoel dat je de oefeningen onder controle hebt met dit gewicht, dan kan je beginnen opdrijven en zwaardere kettlebells kopen⁠. 

Welke oefeningen kan je doen met een kettlebell? 

Met een kettlebell maak je gewone oefeningen een pak intenser⁠. Zo kan je squats doen terwijl je een kettlebell met beide handen tegen je borst vasthoudt voor een stevig achterwerk⁠. Of neem er een fitnessmatje bij, zet je neer met je hielen op de grond en je knieën gebogen in een hoek van 90° en verplaats de kettlebell van je linkerkant naar je rechterkant⁠. Je buikspieren zullen er nog nooit zo strak uit gezien hebben⁠. 

Dumbbells of kettlebells kopen? 3,2,1, Action⁠!  

Action helpt je gezond en sterk worden⁠. Onze dumbbells en kettlebells zijn er in verschillende formaten en gewichten⁠. Vond je wat je zocht op deze pagina? Voeg het toe aan je boodschappenlijst⁠. Zo ben je beter voorbereid voor je winkelbezoek⁠. Tot snel⁠!