Současný život bývá často plný stresu a rychlého tempa. Právě v takových chvílích se self care stává tím nejlepším, jak dobít baterky a vrátit se do pohody.
Možná máte někdy pocit, že najít si čas jen pro sebe je nedosažitelný luxus. Ale kdepak. Zejména ranní i večerní chvilky věnované péči o sebe dokáží zázraky. Jsou to takové malé ostrůvky klidu v moři každodenních povinností.
Ať už vstáváte do náročného dne, nebo padáte únavou večer, sebepéče vám pomůže nabrat druhý dech. Dnes si ukážeme, že to jde snadno a že to máte plně ve svých rukou.
Ranní a večerní self care nápady pro pevnou krásu a zdraví
Nemusíte trávit hodiny před zrcadlem. Stačí pár drobných rituálů, které podpoří vaši krásu a zdraví a nastartují (nebo zklidní) vaši mysl.
Jak začít den s úsměvem:
- Voda je základ: Po dlouhé noci je důležitá hydratace. Sklenice vody hned po probuzení vás probere lépe než budík a nastartuje metabolismus.
- Krátké protažení: Vyzkoušejte krátký pozdrav slunci nebo se jen pořádně protáhněte v posteli. Pár minut vědomého dýchání připraví vaši hlavu na nový den.
- Vděčnost místo telefonu: Místo okamžitého scrollování sociálních sítí a čtení zpráv si u snídaně zkuste uvědomit, za co jste vděční. Pozitivní myšlení dělá s náladou divy.
Jak večer vypnout a nechat starosti za dveřmi:
- Dostaňte své myšlenky z hlavy: Pokud už v posteli myslíte na to, co všechno musíte zítra stihnout, napište si to na papír. Uleví se vám, lépe usnete, a budete mít čistou hlavou.
- Důkladná péče o pleť: Večerní skincare je základem zdravé pleti. Důkladné odlíčení a čištění pleti smyje nejen nečistoty, ale symbolicky i starosti celého dne.
- Domácí wellness: Dopřejte si horkou sprchu nebo vanu po náročném dni, která uvolní ztuhlé svaly. Vezměte si sebou do vany šálek bylinkového čaje nebo relaxujte u dobré knížky.
Jak si sestavit dokonalý self care kit, který vám pomůže najít klid a rovnováhu
Vědět, jak o sebe pečovat, nemusí udělat díru v peněžence. Cílem je sestavit si vlastní self care kit, který budete mít po ruce vždy, když na vás padne únava nebo stres.
Co by v takovém kitu nemělo chybět?
- Pro radost: Oblíbené pleťové masky, krémy nebo voňavá sůl do koupele.
- Pro atmosféru: Bylinné čaje a lampičky pro teplé a tlumené světlo, které okamžitě navodí pohodu.
- Pro mysl: Pěkný zápisník na myšlenky nebo deník vděčnosti, který vám pomůže se zastavit.
Svůj osobní kit si můžete v prodejně Action sestavit přesně podle toho, co vám dělá radost a co vám pomáhá vypnout, a to za dostupnou cenu.
Jak si doma připravit nedělní self care oázu klidu
Neděle je jako stvořená pro zpomalení a dobití baterek do dalšího týdne. Pokud nevíte, jak se o sebe starat po náročném týdnu, začněte atmosférou. Rozsviťte si malou lampičkou, zachumlejte se do měkké deky a nalaďte klidnou hudbu.
Udělejte si pohodlí a vytvořte si doma malé wellness. I takové maličkosti, jako je vyvětrání pokoje, zapálení svíčky nebo chvilka meditace, fungují jako naprosto skvělý restart pro vaši psychickou pohodu.
Pamatujte, že pravidelná self care není výsadou jen pro vyvolené. S pomocníky pro péči o pleť a péči o tělo, které najdete ve své místní prodejně Action, můžete ze sebepéče vytvořit každodenní rituál. Objevte, že i maličkosti dokážou proměnit váš den a celkovou pohodu k lepšímu.
